Salutation au Soleil / Surya Namascar

La salutation au soleil, séquence classique de douze postures de yoga, est un exercice dynamique et réchauffant pratiqué au début du cours de yoga. Des dizaines de muscles sont étirés et renforcés de façon optimale lors de cet exercice.

Associée à une respiration consciente et rythmée, la salutation au soleil permet au corps de s’assouplir en éliminant stress et tensions. Cet exercice améliore la circulation sanguine et augmente la capacité respiratoire.

Apprenez le Yoga en suivant 5 principes simples:

 une synthèse de l’enseignement du Yoga selon Swami Vishnudevananda :

1. Les exercices appropriés (Asanas) – améliorent la flexibilité des articulations, muscles, ligaments, et tendons. Ils stimulent la circulation, massent les organes internes et en activent le fonctionnement. Une colonne vertébrale flexible et forte intensifie la circulation sanguine et permet d’avoir un corps performant et jeune.

2. La respiration correcte (Pranayama) – relie le corps à la sa batterie, le plexus solaire, où sont stockées d’énormes réserves énergétiques. Par une respiration profonde et consciente, nous disposons de davantage de réserves énergétiques au quotidien – le stress et de nombreuses maladies (par exemple les dépressions) peuvent ainsi être surmontées.

3. La relaxation correcte (Savasana) – Lorsque le corps et l’esprit sont toujours trop sollicités, ils deviennent moins performants. Quelques minutes de détente physique, mentale et spirituelle réduisent les soucis et l’épuisement plus efficacement que plusieurs heures d’un sommeil agité.

4. L’alimentation saine (végétarienne) – est simple, naturelle et bonne pour la santé, elle est facile à digérer et à absorber. Elle se compose d’aliments qui ont les meilleurs effets sur le corps et le mental, tout en pesant le moins possible sur notre environnement et d’autres êtres vivants.

5. La pensée positive et la méditation (Vedanta et Dhyana) – sont les clés de la paix du mental. Par le contrôle de l’esprit, les ondes de pensées négatives sont dissoutes, ce qui permet de faire l’expérience d’une profonde paix intérieure.

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